Sponsor links

5 Makanan Yang Mengandung Karbohidrat Tinggi







Siapa jaman sekarang yang tidak mengkonsumsi karbohidrat dalam makanannnya?
Karbohidrat, sangat penting untuk tubuh manusia karena darisanalah Energi dihasilkan untuk kita beraktifitas.
Dari Wikipedia Mak Temukan apasih karbihidrat?


Karbohidrat adalah segolongan besar senyawa organik yang paling melimpah di bumi. Karbohidrat sendiri terdiri atas karbon, hidrogen, dan oksigen. Karbohidrat memiliki berbagai fungsi dalam tubuh makhluk hidup, terutama sebagai bahan bakar (misalnya glukosa), cadangan makanan (misalnya pati pada tumbuhan dan glikogen pada hewan), dan materi pembangun (misalnya selulosa pada tumbuhan, kitin pada hewan dan jamur). Pada proses fotosintesis, tetumbuhan hijau mengubah karbon dioksida menjadi karbohidrat.
kalau sudah tau apa itu karbohidrat dan pentingnya karbohidrat, terus apa makanan yang mengandung karbohidrat tinggi?
berikut Mak Tami Sajikan 5 (lima) Makanan yang mengandung Karbohidrat tinggi:




1. Beras (Karbohidrat : 27 gr, 7.2 % Akg)

Siapa yang tidak mengenal makanan satu ini?, makanan ini menjadi makanan pokok untuk wilayah Asia termasuk Indonesia.

Beras putih sendiri bila sudah dimasak menjadi nasi mengandung 40,6 karbohidrat dalam satu piring nasi.Nah nasi merupakan salah satu makanan penambah berat badan secara cepat dan efektif.



 

 2. Pasta (Karbohidrat : 31 gr, 8.2 % Akg)

Pasta putih dan pasta semolina termasuk pasta yang tinggi karbohidrat serta asam glikemik. Cobalah untuk menggunakan pasta quinoa atau pasta gandum bukan, serta beberapa sayuran sehat sebagai topping.

Pasta gandum juga kaya akan vitamin B dan zat besi yang menambahkan nilai gizinya.






3. Kentang (Karbohidrat : 21 gr, 5.6 % Akg)

Kentang juga mengandung cukup baik karbohidrat dalam bentuk pati.
Kentang juga kaya akan kalium. Satu kentang berukuran sedang hanya memberikan 110 kalori dan bebas dari natrium, kolesterol, dan lemak, yang membuat kentang bagus untuk diet apapun. Sementara itu umbi yang gurih ini juga mengandung Vitamin C , Vitamin B6 , serat dan zat besi 

 4. Ubi (Karbohidrat : 21 gr, 5.6 % Akg)

Ubi adalah makanan yang manis bisa di goreng. di rebus atau di bakar. Ubi bisa menyediakan karbohidrat yang cukup untuk memberikan kita energi. Delapan ons ubi jalar mengandung 240 kalori dan 55 gram karbohidrat. Sementara itu Ubi jalar rendah sodium, dan sangat rendah lemak jenuh dan kolesterol. Ia juga sumber serat yang baik, vitamin B 5, Kalium, Vitamin A , vitamin C dan mangan. Umbi lainnya adalah singkong yang termasuk tinggi karbohidrat.

5. Roti (Karbohidrat : 51 gr, 13.6 % Akg)
 Yang Masa kecilnya setiap pagi mendengar "Tetot tetottt Roti Rotiiii..." dari abang-abang tukang roti yang mengayuh sepeda mereka, berarti masa kecil kalian bahagia :) apalagi yang sering mengkonsumsi roti karena roti adalah sumber vitamin, mineral, serat dan karbohidrat, serta cukup rendah kolesterol dan lemak. Sepotong roti gandum mengandung sekitar 20 gram karbohidrat. Roti putih adalah jenis roti yang mengandung karbohidrat paling tinggi. Cobalah untuk membatasi asupan roti Anda, atau memilih roti cokelat bukan yang roti putih.

Nah itulah Makanan yang mengandung karbohidrat yang biasa atau sering bahkan setiap hari kita konsumsi sebagai makanan pokok kita. Semoga bermanfaat 😉

 


Komentar

Sponsors Links